今年的流感有点不一样，来势比往年更猛，流行毒株也有所不同。

咳嗽仿佛成了普遍现象：感冒初期喉咙发痒忍不住咳嗽、生病时肺部不适引发咳嗽、甚至感冒其他症状都好了，咳嗽却依然缠绵。面对这种情况，除了合理用药，饮食调理同样重要。

俗话说“药疗不如食疗”，羊大师今天就给大家介绍几种咳嗽“最怕”的水果，每天坚持吃，清喉润肺、止咳化痰，尤其是最后一种！

一、咳嗽“最怕”的5种水果

1.烤橘子

橘子本是寻常物，妙就妙在“烤”字上。橘子皮理气化痰的功效优于橘肉，烤制后橘皮中的有效成分会渗入果肉，同时其性质也变得温和，特别适合因风寒感冒引起的咳嗽。

做法：用筷子将橘子串起，放在小火上翻烤，待橘皮烤至微焦发黑、冒出热气即可。稍凉后，再剥皮吃那温热柔软的橘肉。

2.小吊梨汤

梨子性凉，能清热润肺，煮成汤后缓和了寒性，加入银耳、枸杞等，滋润效果加倍。这款汤品对燥咳、咽喉干痒特别有效。

做法：取雪梨一个，去皮切块，与泡发的银耳、枸杞、冰糖一同放入锅中，加水慢炖1小时左右，直到银耳软糯、梨块透明。

3.盐蒸橙子

这是网络爆红的止咳妙招！橙子中富含维生素C，加上食盐的消炎杀菌作用，对付热咳效果特别好。橙皮中的那可汀和橙皮油在蒸煮后会释放出来，是天然的止咳药。

做法：橙子洗净，顶部平切一刀，在果肉上撒少许食盐，用筷子戳几个孔以便盐分渗透。盖上“橙盖”，放入碗中蒸15分钟左右。出锅后，吃果肉，喝碗里的汁水，酸甜中带一丝咸，别有风味。

4.枇杷

“枇杷润肺止咳”这个常识几乎人人皆知，市面上各种枇杷膏、枇杷糖都很受欢迎。新鲜枇杷同样具有清肺化痰、和胃降气的功效，对痰多咳嗽特别有效。

选择新鲜成熟的枇杷直接食用即可，也可以去皮去核加冰糖煮水喝。

5.煮甘蔗水

最后这个很多人没想到吧？甘蔗水性平，有清热生津、润燥止渴的功效，对上火引起的咳嗽特别有效。而且它含有丰富的糖分和水分，能快速补充能量，缓解生病时的虚弱感。

做法：将甘蔗去皮切小段，放入锅中加水煮30分钟左右，可以加入少许茅根、胡萝卜块一起煮，效果更佳。

二、如何缓解咳嗽？

1.垫高枕头睡觉

睡觉时垫高枕头，使呼吸道保持倾斜，可避免黏液在咽喉部积聚，减少夜间咳嗽。

2.卧室使用加湿器

干燥空气会刺激呼吸道，使用加湿器保持空气湿润（湿度40%-60%为宜），有助于舒缓气道。

3.润喉糖

含服润喉糖能刺激唾液分泌，保持咽喉湿润，能暂时缓解咳嗽。选择含有薄荷、桉叶油等成分的润喉糖，效果更好。

4.多喝温热的流体

温水、蜂蜜水、清淡的汤羹都能帮助稀释痰液、舒缓喉咙，促进身体恢复。

5.科学用药

咳嗽是身体的保护性反射，不宜盲目使用强效止咳药。痰多时应以祛痰为主。若咳嗽严重或持续不缓解，应及时就医。

总之，通过坚持食用这5种水果，能够有效地缓解喉咙不适、减轻咳嗽症状，让我们的嗓子更加舒适。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强免疫力，预防感冒的发生也十分重要。愿大家都能远离咳嗽烦恼，健健康康度过这个流感季！