一位孩子的妈妈非常苦恼，她说：为什么我和孩子爸爸都不矮，孩子从小也吃得很好，但身高比同龄人矮很多？

如果你的孩子吃得好、睡得好，但就是长不高，问题很可能出现在日常饮食上。

因为骨龄是评估孩子生长发育的重要指标之一，骨龄偏大意味着孩子骨骼生长速度比同龄人快，生长周期缩短，导致后期身高增长缓慢甚至停止。

日常给孩子吃多了这4类食物，会导致孩子骨龄偏大，影响长高。

家长们注意了，这4类食物尽量不要给孩子多吃了！

1、速成肉食

快速养成的肉食，激素含量可能会比较高，比如短期出栏的鸡肉，吃多了可能会影响孩子激素水平，影响骨龄。

2、激素过多的食品

尽量不要摄入外源性激素食物，常见的就是“鸡肉”、“动物内脏”等被催熟的食物，过度的摄入很容易导致孩子早发育！

有些植物雌激素含量比较高，影响孩子体内激素水平；如豆浆，小年龄的孩子偶尔一周2-3次没事儿，大年龄的孩子尽量少喝。

3、滋补食品

可能有些家长觉得吃一些滋补食品帮助长高，比如燕窝、蜂王浆等，但事实相反，这些滋补品含有性激素和其他不明成分。容易改变孩子正常的内分泌环境，甚至可能导致性早熟，骨龄增加。

4、高糖、高油盐的零食、饮料

经常吃高盐食物会增加孩子的肾脏负担，影响钙吸收，不利于骨骼健康。高糖食物会导致血糖水平迅速升高，增加胰岛素的释放，抑制生长激素的分泌，长期摄入高糖食物不仅会影响长高，还会增加患肥胖，慢性疾病的风险。

那应该给孩子们吃什么呢？这些食物放心吃！

01丰富优质蛋白

蛋白质对人体的重要性不言而喻，身体的生长发育可以视为蛋白质不断积累的过程，应适当增加奶制品、瘦肉、水产品、禽类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。

02富含钙的食物

钙是构成骨骼的重要成分，还可维持神经和肌肉的活动，参与激素的分泌，调节细胞的正常生理功能，只有充足的钙储备，才能给骨骼生长提供保障。

常见的富含钙的食物包括奶及奶制品、鱼虾贝类、深绿色蔬菜等，同时注意补充富含维生素D的食物，如深海鱼等。

不是给孩子吃得多、吃得补就是对孩子好，合适的才是最好的。

从现在开始，减少影响孩子长高的4大类食品在孩子的食谱中的频率，平时让孩子饮食规律、膳食均衡、睡眠充足、合理运动，让孩子健康成长。