“许多的电话在响，许多的事要备忘，许多的门与抽屉，开了又关，关了又开，如此的慌张，忙得分不清欢喜还是忧伤，忙得没有时间痛哭一场。”
李宗盛的这《忙与盲》，说的是你的状态吗？忙碌的生活让你常常来不及关心自己的身体状况，经常累了就想着熬一下就过去了，其实这是对自己身体健康的不负责。
如果只是偶尔出现疲劳感，停下来休息一下就很容易恢复，但休息后依然疲惫的，你需要认真进行调整了，早在2019年，世卫组织就将过度劳累确认为一种慢性疾病，如果你的身体有如下这些症状，那你就是太累了：
1、早晨醒来不想起床，起床也浑身倦意；
2、精神不振，注意力难以集中，反应迟钝；
3、说话有气无力，情绪波动大；
4、不愿与同事交流，回家后也不想说话；
5、总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；
6、喜欢躺在沙发里，还得把腿抬高；
7、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
8、饮食习惯改变，食欲差或暴饮暴食；
9、头疼心悸胸闷，即使没有运动也感觉疲惫；
10、免疫力下降，经常腹胀、腹泻或便秘；
11、记忆力下降，越是眼前的事忘性越大；
12、睡眠质量下降，难入睡或早醒，入睡后多梦；
13、持续疲惫，即使经过充分的休息，仍感觉疲惫不堪，缺乏活力。
如果你中招3-4个，说明身体可能处在轻度疲劳状态；如果中招了5-7个，你的身体可能中度疲劳了；如果中招8个或以上，你的身体很可能已经是重度疲劳，影响到个人的生活质量和健康状况，建议定期到医院体检或咨询专业医生。
做好以下5件事，帮助缓解日常疲惫感：
1、吃得好
要学会吃好，吃得健康、均衡、营养。
定时规律用餐，控制好总热量。多吃蔬菜水果谷物，每天喝杯奶，适量吃红肉，少吃夜宵和不健康零食。
2、睡得足
每天保持7～8个小时的充足睡眠时间，并且养成睡觉规律性，每天固定时间入睡和醒来，周末也尽量别熬夜补觉。
3、会减压
不要自己扛压力，无论是看电影、听音乐、去旅行、适当运动还是跟朋友倾诉，要学会正确地释放压力。听音乐、看电影、与朋友倾诉，以及适当运动都有助于调节情绪。
4、动一动
合理安排工作学习时间，调整生活节奏，不要长时间一直坐着。比如工作一小时，就站起来活动一下身体。下班后给自己预留出休息和娱乐时间。
5、要体检
定期做健康体检，关注自己的身体变化，发现身体的不对劲及时调整。
生活中，压力和负能量无可避免，但要学会与自己的身体做沟通，看得懂身体发出的信号，累了，就停下来，看看风景、闻闻花香，人生不用一直在赶路，休息好了再出发才能走得更远。
