夏夜闷热难耐，钻进空调房的瞬间，幸福的凉风扑面而来，仿佛全身的毛孔都在欢呼。

可一觉醒来，有的人浑身酸痛、有的人喷嚏不断、有的人喉咙干痛等等，这些不适，很可能就是被我们忽略的“空调病”悄悄找上门了！

空调作为夏季必不可少的“续命神器”，到底该如何科学使用，才能在享受清凉的同时保障健康呢？下面和羊大师一起来看看：

吹空调真的会导致“空调病”吗？

“空调病”其实并非一个严格意义的医学名词，但长期处于空调环境中，确实可能出现一系列不适：鼻塞流涕、皮肤干燥、头痛乏力，甚至关节酸痛。这些症状的根源并非空调本身，而是有3大“隐形杀手”在作祟。

1、温差刺激

室外35℃以上的高温与室内过低的温度形成强烈反差，血管频繁收缩扩张，容易引发头痛或关节疼痛。

2、空气干燥

空调运行时会抽走空气中的水分，长期处于湿度低于40%的环境，鼻黏膜和呼吸道黏膜会变得脆弱，病毒、细菌更易入侵。

3、空气循环差

密闭空间里的灰尘、螨虫会随着气流扩散，再加上滤网堆积的污垢，相当于在呼吸经过“二次污染”的空气。

开空调睡觉，记得做好这6点！

1、温度设定在26-28℃

这个区间的温度既能避开闷热感，又与室外温差较小，不会给身体带来过大刺激，并且人体在26℃时体感最舒适。若偏爱稍凉的环境，温度设置也不宜低于24℃，因为当温度过低时，人体肌肉会因寒冷而处于持续紧绷的状态，进而导致睡醒后出现腰酸背痛等不适症状。

2、开空调时放一盆水或用加湿器

空调房的湿度往往低于30%，相当于身处“隐形沙漠”。在空调出风口附近放一盆清水，或开启加湿器，将湿度维持在50%-60%，能减少鼻黏膜干燥、喉咙干痒的问题。睡前敷一片保湿面膜，也能缓解皮肤因缺水产生的紧绷感。

3、每周清洁一次滤网

空调运行时，滤网会吸附空气中的灰尘、花粉甚至霉菌。若长期不清理，这些污垢会随着冷风飘散，被吸入呼吸道后可能引发过敏或咳嗽。所以，清洁时只需取下滤网，用清水冲洗后晾干，简单一步就能减少90%的室内污染源。另外，有些人会发现空调使用时会往下滴水，其实这多为冷凝水。若散热片没清洗，水里可能藏着“陈年”脏东西。这也间接提醒我们，用空调前务必先做好清洁。

4、睡前开2小时，或定时关闭

整夜开空调不仅耗电，还会让身体长时间处于低温环境。建议睡前提前开2小时降低室温，待入睡后定时关闭；也可以将空调设为“睡眠模式”，温度会随时间逐渐升高，避免后半夜受凉。

5、风向避开头部和关节

不少人喜欢让空调风直接对着身体吹，殊不知睡眠时头部和关节对冷空气格外敏感。我们应将风向调至向上或平吹，让冷空气自然下沉，既能保持凉爽，又能减少颈部、膝盖等部位的不适。

6、每天也要适当开窗通风

在空调房内，若长时间紧闭门窗，会使室内空气逐渐变得浑浊。因此，建议每天上午10点前、下午5点后各开窗通风20分钟。这两个时间段室外温度相对温和，不会因开窗导致室内温度大幅度波动，同时新鲜空气的流通能够有效降低室内病菌浓度，让空调房的“清凉” 更添一份健康保障。

总而言之，吹空调大有讲究。要是吹一个夏天落下“空调病”，那么，对秋冬体质调理，都会造成影响！这个夏天，就让我们和羊大师一起把凉爽和健康调成“双开模式”，让每一次吹空调都成为享受，而非负担。