你是不是经常有这样的感觉：明明没做什么体力活，但下班回家就像被抽空了力气，连刷手机都嫌累？周末只想瘫在床上，对任何事情都提不起兴趣？

成年人的世界里，“累”似乎成了常态。我们总以为咬咬牙就能扛过去，却忘了身体早已在悄悄发出“求救信号”。

如果你最近也出现下面这6个迹象，千万别再硬撑，是时候停下来好好休息了！

迹象1：做什么事都提不起劲

如果你最近感觉全身无力，提不起精神，甚至没来由地感觉浑身没劲，这可能是因为疲劳过度导致的。

血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，于是人就会觉得身体沉甸甸的，肩膀和双腿也很沉重。这种疲惫感不仅影响工作效率，更会吞噬你对生活的热情。

迹象2：身体多处疼痛

当疲劳持续加剧，压力不断升级，身体内部就会出现问题。你可能不仅感到肩、背、腰等部位的疼痛，还可能伴随皮肤暗沉、青春痘、口腔溃疡等症状。

特别是颈椎、肩部的不适！当你感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎已经严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳。

迹象3：睡眠障碍

过度用脑会让大脑长时间处在兴奋状态，出现功能紊乱。此时突然休息，大脑神经并不能立马得到放松，自然就睡不好。

即使睡眠时间足够，早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能快速恢复。于是容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。

迹象4：一点小事就生气

近期如果你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，别过度联想，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。

极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。这种大起大落的情绪往往是脏腑器官耗尽自身能量前的表现，是身体发出的重要警报。

迹象5：注意力不集中

发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？多半是因为太劳累了。长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。

迹象6：吃啥都没胃口

身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃。此时，你可能会发现自己对食物失去了往日的兴趣。

劳累会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌得更多了。然而，当疲劳过度时，也可能出现相反的情况——食欲不振，这是因为过度疲劳影响了消化系统的正常功能。

羊大师真心建议大家，如果已经出现了以上多个迹象，别再把“累”当成常态，也别觉得“再坚持一下就好”。身体就像一台机器，长期超负荷运转，总会有“罢工”的一天。累了就停下来，给自己放半天假、睡个懒觉、吃一顿喜欢的饭、和朋友聊聊天，或者只是坐在窗边晒晒太阳、发发呆。只有照顾好自己的身体，才能有精力去面对生活的挑战，去拥抱想要的生活！