近日，我国疾控局预测：当前总体流感活动属于上升阶段，预计12月中旬将达高峰。眼看办公室同事接连中招、孩子班级里请假人数过半，此刻除了做好防护、及时接种疫苗，更要筑牢自身的免疫防线！

今天羊大师给大家分享6杯“防护茶”，简单易做，在家就能喝出抵抗力！

1.葱姜蒜水

葱姜蒜三者结合，有发散风寒、促进发汗的作用，特别适合流感初期出现怕冷、无汗、鼻塞等症状时饮用。

食材：生姜3片、葱白2段、大蒜2瓣。

做法：食材洗净后，生姜拍碎、大蒜去皮轻拍，和葱白一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟，可根据喜好加少许冰糖调味。

需要注意的是，这杯茶性偏温，如果已经出现咽喉肿痛、高热等明显热象，则不宜过多饮用。

2.西芹汁

西芹汁在国外被誉为“绿色血液”，其富含维生素C、钾、膳食纤维和多种抗氧化物质。西芹中的一种叫做木犀草素的黄酮类化合物，具有抗炎、抗病毒的作用。

食材：新鲜西芹2根（去叶留茎）。

做法：将西芹洗净切段，加入适量凉开水用榨汁机榨汁即可。如果觉得味道偏重，可加入少许蜂蜜或苹果一起榨汁。

饮用西芹汁最好在早晨，能帮助清除体内积热，让人一天都感觉清爽。

3.柠檬蜂蜜生姜水

柠檬提供维生素C，生姜温中散寒，蜂蜜润肺止咳，三者搭配既能增强抵抗力，又能缓解咽喉不适。

食材：柠檬1片、生姜2片、蜂蜜1勺。

做法：生姜片用温水冲泡5分钟，放入柠檬片，待水温降至40℃以下时加入蜂蜜搅拌均匀。

注意一岁以下婴幼儿不宜食用蜂蜜，可直接用柠檬生姜泡水。

4.玉竹麦冬茶

如果感冒后咳嗽时间较长，伴有口干、咽干、干咳少痰等症状，可能是伤了肺阴。这时可以试试玉竹麦冬茶。玉竹养阴润燥，麦冬清热生津，二者搭配，特别适合阴虚咳嗽。

食材：玉竹6g、麦冬6g、甘草2g。

做法：所有材料放入养生壶，加水煮沸后转小火煮20分钟即可。

这款茶性质平和，大人小孩都可以适量饮用。不过，如果痰多、舌苔厚腻，则不宜饮用。

5.罗汉果雪梨茶

罗汉果被称为“神仙果”，有清热润肺、利咽开音的功效；雪梨生津润燥、清热化痰，是缓解秋燥咳嗽的佳品。这款茶饮特别适合风热感冒引起的咽喉肿痛、咳嗽痰黄等症状。

食材：罗汉果1/4 个、雪梨1个。

做法：雪梨洗净去核切块，罗汉果洗净掰成小块，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟，无需加糖（罗汉果自带甜味）。

但要注意，罗汉果性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜过量饮用。如果感冒症状以怕冷、流清涕为主，也不适合这款茶。

6.玉米须橘皮水

除了咳嗽，如果你还有“浓痰化不掉，也排不出去”的困扰，不妨试试玉米须橘皮水！

食材：干玉米须3g、干橘皮10g。

做法：所有食材加水，用大火煮15分钟即可。

煮好后趁热喝掉，每日2次。

流感不可怕，预防有妙招！日常喝对茶饮，搭配科学生活习惯，对免疫力的提升有积极的帮助。但需要注意的是，如果出现高烧不退、呼吸困难、呕吐腹泻等严重症状，一定要及时就医。特别是儿童、老人和有基础疾病的人群，更应谨慎对待。

羊大师愿大家都能平稳度过这个流感季，身体健康~