羊大师：清明后的15天，这5件事干万要少做！

清明，是二十四节气中的第五个节气。这一天，天地清朗，万物皆显，人们踏青祭祖，追思怀远，也在细雨春风中，感受着季节更替的分量。从今天起，我们迎来了全年最干净的15天，正是为身体“升清降浊”的好时机。

下面这5件事，清明过后一定要少做！

1. 少吃酸

春季对应五脏中的肝脏，肝气在清明时节最为旺盛。此时若过多食用酸味食物（如山楂、酸梅、柠檬、醋等），反而会影响脾胃消化吸收功能。许多人春天感觉食欲不振、腹胀、乏力，往往与此有关。此时饮食应“减酸增甘”，适当多吃些甘味的食物，如羊奶、红枣、山药、南瓜、燕麦等，以滋养脾胃。

2. 少脱衣

这就是老话常说的“春捂”。清明后虽然白天气温回升快，但早晚温差大，天气忽冷忽热，贸然减衣，寒气极易侵入体内，从而引发感冒、关节酸痛。尤其是腰腹、脚踝、后背这三个部位，更要做好保暖。所以，请谨记“上薄下厚”的穿衣法则，外套常备，适度“捂一捂”更稳妥。

3. 少生气

肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷、害怕生气。因此这个时候我们应采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅。切忌钻牛角尖、与人争执，遇到烦心事及时疏解，保持心态平和，才是养肝的关键。

4. 少静少卧

“动则生阳”。春季自然界阳气在升发，人体也需要运动来助长这股阳气。如果总躺着、坐着不动，会导致气血运行缓慢，不但让人感到春困乏力，更会阻碍阳气的升发，使精神越发萎靡。相反，适度的户外运动，如散步、慢跑、太极拳、踏青等，能舒畅气血，顺应肝的疏泄之性，让人神清气爽，有效赶走“春困”。

5. 少紧闭门窗

清明过后，气温回升，空气湿度也逐渐增加。如果门窗紧闭，室内空气不流通，湿气和浊气排不出去，容易滋生细菌、霉菌，人待在里面也容易头昏脑涨、精神不振。建议每天上午和下午各开窗通风15-20分钟，让新鲜空气进来，既减少了湿气积聚，也让身心更舒畅。

做好这三“清”，安康一整年

1. 清心气

清明是祭祖扫墓的时节，难免触景生情，情绪容易低落、郁结。心事堆积，心气就不畅，进而影响全身气血运行。这段时间可以多到户外走走，看看花草树木，听听鸟鸣风声。踏青、散步、放风筝，都是疏解情绪的好方法。把心气理顺了，人自然轻松愉快。

2. 清肺气

春季多风，花粉、粉尘飞扬，容易引发呼吸道不适。清肺气，一要“避”，过敏人群外出注意防护；二要“食”，可多吃些白色食物，如羊奶、银耳、百合、梨、荸荠，它们大多有润肺滋阴之效；三要“动”，做做深呼吸、腹式呼吸，到绿植丰富的地方进行“森林浴”，都能帮助肺部净化。

清肝气

清肝气不是泻肝，而是让过旺或郁结的肝气恢复舒畅条达。除了少生气，还可以通过饮食调理：多吃绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花），喝点玫瑰花、茉莉花等花茶疏肝解郁。同时，晚上11点前入睡至关重要，因为这是肝经当令的排毒与修复时间。按揉脚背上的“太冲穴”，从下往上推，也能帮助肝气疏散。

抓住这个黄金15天，少做伤身之事，做好三“清”养护，顺应自然规律，才能把阳气养足、把湿气排净，以健康的体魄、饱满的精神，迎接明媚的初夏。

羊大师愿您在这个春天，身清，心明，安康顺意~